¿Es el Yoga un deporte?
El yoga no es propiamente un deporte, ya que no busca la competencia, como lo hacen la mayoría de ellos. Esta práctica busca conectar cuerpo, mente y alma. Consiste en la realización de varias posturas físicas, llamadas asanas, que implican el estiramiento de los músculos y el movimiento de las articulaciones. Al mismo tiempo se realizan ejercicios de respiración y de meditación que ayudan a calmar y equilibrar la mente.
Las asanas
Realizar estas posturas físicas permite poner los músculos en movimiento y les proporciona fortaleza y resistencia. También se mejora el equilibrio y se masajean los órganos en el interior del organismo. El metabolismo se activa y se queman grandes cantidades de calorías, lo que disminuye la grasa corporal.
La respiración
Permite incrementar los niveles de oxígeno en la sangre, por lo que se mejora la oxigenación de todos los órganos del cuerpo y se mejora su funcionamiento. Como consecuencia, la función intestinal se potencia y el flujo sanguíneo se incrementa, lo que ocasiona un efecto rejuvenecedor.
Más allá del cuerpo
Practicar yoga de forma regular, eleva los niveles de energía, mejora los estados de conciencia y contribuye a sentir calma y serenidad. Asimismo, ayuda a controlar el estrés y los estados de ansiedad, tan propios de la vida moderna. Permite corregir problemas de sueño, superar la depresión y desarrollar la espiritualidad del individuo.
El yoga y los deportes
Esta práctica se recomienda como un complemento del entrenamiento físico para deportistas de alto rendimiento. Sus efectos se pueden comparar a los resultados obtenidos en el equipo apple reacondicionado, que es repotenciado para un mejor rendimiento. De la misma forma, el yoga proporciona numerosos beneficios entre los que se pueden mencionar:
En el aspecto físico
- Ayuda a disminuir las posibilidades de sufrir lesiones.
- Contribuye a mejorar la motricidad general del cuerpo.
- Amplía la cantidad y tipos de movimientos que se pueden realizar.
- Permite disminuir tensiones corporales.
- Evita y/o mejora las contracturas musculares.
- Mantiene los músculos tonificados.
- Potencia las capacidades musculares.
- Incrementa la capacidad pulmonar y mejora la resistencia.
- Contribuye a mantener la simetría corporal en aquellos deportes que trabajan más un solo lado del cuerpo.
- Mejora la cicatrización de heridas por el incremento de la circulación y oxigenación del cuerpo.
- Reaviva las funciones del sistema nervioso.
- Corrige las malas posturas corporales.
- Se potencian las funciones fisiológicas.
- Incrementa la flexibilidad de los músculos y la columna.
- Contrarresta los desequilibrios orgánicos que puedan causar los entrenamientos arduos.
- Alivia los dolores del entrenamiento intensivo.
- Extiende la vida activa del deportista.
En el aspecto mental
- Incrementa la concentración.
- Ayuda a manejar mejor la presión psicológica en las competiciones.
- Disminuye el estrés.
- Equilibra los nervios.
- Potencia la fuerza de voluntad.
- Incentiva el autoconocimiento y refuerza la autoconfianza.
- Mejora las facultades mentales como el direccionamiento y la actitud.
- Proporciona un mejor control de la emociones.
